Ma vidéo sur le sujet
Les étapes
Étape 1 : Identifier le signal
On repère ce qui déclenche l’habitude !
Étape 2 : Casser le signal ou la routine
Faire en sorte que ce signal n’apparaisse plus dans ta vie ou en remplaçant l’habitude (donc la réponse au signal) par autre chose !
Exemple : Arrêtez le café -> commencer par passer au décaféiné (même signal, routine différente)
Étape 3 : Tracker pendant 30 jours
Il faut en moyenne 3 semaines pour implanter une nouvelle habitude. En cochant une case tous les jours où tu réussis à ne pas faire ta mauvaise habitude tu vas t’auto-motiver. Cette petite technique visuelle te permettra de te rendre compte de ton progrès !
Après les 30 jours passés, en route pour les 3 mois !
Après les 30 jours passés, en route pour les 3 mois !
